Um eine tiefe Verbundenheit mit der Natur zu erleben, hat Tanja für Euch die Anleitungen, die auch Teil unserer Kurse sind, für Euch aufgenommen und wir stellen sie nun auch als Download für Euch bereit – entweder ergänzend für Deine Teilnahme an einem Kurs oder auch unabhängig davon.
Eine Einführung zu dieser Praxis gibt Tanja am Anfang unserer Kurse (z.B Herbstkurs 2025).
Wir empfehlen Dir, die Anleitungen bereits vor der eigentlichen Übung auf Dein Handy herunterzuladen, so dass Du dieses während der Meditation im Flugzeugmodus lassen kannst.
Mögen Euch diese Materialien auf Eurem Weg unterstützen, inspirieren und berühren.
Allgemeine Infos & Anleitungen
1. Praktische Hinweise (8min)
Hier findest Du Infos in Vorbereitung auf Deine NaturBewusstSein-Praxis und wie Du am meisten von dieses Übungen profitieren kannst.
2. Beginn der Praxis / des Nachmittags (7min)
Bevor Du raus in die Natur gehst, hier eine Einstimmung.
3. Erklärung zur Schwelle (5min)
Wie können wir einen Wald oder ein Gebiet, in dem wir Zeit verbringen oder üben wollen, auf eine achtsame und respektvolle Weise betreten? Hier eine kleine Einführung.
4. An der Schwelle (6min)
Wir stehen nun an der Schwelle und kommen ganz im gegenwärtigen Moment an; mit einer friedvollen Haltung treten wir in den Wald etc. ein.
5. Nach der Schwelle (1min)
Wir bewegen uns nun achtsam durch den Wald, um einen Ort für unsere heutige Meditation/ Übung zu finden.
- jeweilige Meditation s.u. -
6. Dank und Abschluss an der Schwelle (3min)
Am Ende der heutigen Übung im Wald wollen wir nochmal an der Schwelle stehenbleiben und innehalten.
Meditationen & Anleitungen
Im folgenden findest Du die spezifischen Anleitungen für den jeweiligen Tag. Sie sind nach Farben kodiert, da sie nicht unbedingt einer bestimmten Reihenfolge zugeordnet sind und Tanja spontan am jeweiligen Nachmittag entscheidet, welche Übung sie heute anleiten wird. Dies kannst Du am Ende der LIVE-Nachmittags-Session auf unserem YouTube Kanal (Herbstkurs 2025) erfahren.
BRAUN – Geben und Nehmen
Die geleitete Meditation dauert 10 min; danach folgt eine stille Meditation und ein Gong nach 20 min. Wenn Du länger meditieren möchtest, dann kannst Du die Aufnahme gleich nach der Anleitung anhalten.
LILA – Kreislauf des Lebens
Die geleitete Meditation dauert ca. 9min; danach folgt ein kurzer Gong, der in die stille Meditation (20 min) überleitet.
GELB – Hören beim Hören
Die Anleitung dauert ca.15 min. Danach kannst Du solange weitermeditieren, wie es für Dich stimmig ist.
ROT 1 – Erdelement Einführung
Die Erklärung dauert ca. 3 min. Danach geht es mit der geleiteten Meditation ROT 2 weiter.
ROT 2 – Das Erdelement spüren
Einführung „ROT 1“ oben. Am besten einen ruhigen Ort mit mehreren Bäumen aufsuchen. Die geleitete Meditation dauert ca. 26 min, gefolgt von 14 min Stille. Am Ende erfolgt ein Gong.
SILBER – Baum I – Energiefelder
Am besten einen ruhigen Ort mit mehreren Bäumen aufsuchen. Die geleitete Meditation dauert ca. 18 min, gefolgt von einem Gong und 20 min Stille. Lasse dieses Sein gerne noch länger im Wald nachwirken.
GOLD – Baum II – Kontakt
Am besten einen ruhigen Ort mit mehreren Bäumen aufsuchen. Die geleitete Meditation dauert ca. 22 min, gefolgt von einem Gong und 20 min Stille. Lasse dieses Sein gerne noch länger im Wald nachwirken.
ORANGE – Anfängergeist Füchslein
Für diese Übung ist ein ungestörter und wilder Ort im Wald sehr geeignet. Die Anleitung dauert ca. 11 min, gefolgt von einem Gong und 30 min Zeit für die Entdeckungstour. Lasse diese Übung gerne noch länger im Wald nachwirken.
GRÜN – Es atmet
Am besten in den Wald gehen oder dorthin wo viele Bäume sind. Die Anleitung dauert ca. 13 min, gefolgt von einem Gong und 30 min Zeit für die stille Meditation.
BUNT – Einen Ort erspüren
Die Anleitung dauert ca. 12 min. Danach hast Du Zeit, den Ort so lange zu erspüren, wie es für Dich stimmig ist.
BLAU 1 – Wasserelement Einführung
Die Erklärung dauert ca. 4 min. Danach geht es mit BLAU 2 „Der Fluss des Lebens“ weiter.
BLAU 2 – Der Fluss des Lebens
Am besten Du machst die Übung an einem Bach oder Fluss. Oder ein anderes (noch so kleines) Gewässer. Die Anleitung dauert ca. 9 min. Danach gibt es einen einleitenden Gong für die 30-minütige Erkundung.