Wir haben für Euch alle Vorträge, Kontemplationen und verschiedene Body Scans aus dem diesjährigen 4-Wochenretreat in der Metta Vihara (August – September 2022) aufbereitet. Hier könnt Ihr sie als mp3 herunterladen und den Anleitungen in Eurem eigenen Tempo folgen.
Inhalt:
Woche 1 – 3: Detaillierte Erklärungen zum Anapanasati-Prozess (Achtsamkeit auf den Atem) mit vorbereitenden Übungen (Elemente- und Vergänglichkeitsbetrachtung, Entfaltung von heilsamen Emotionen, uvm.)
Woche 4: Lehrrede von den acht Strömen des Verdienstes mit den 5 großen Gaben zur Befreiung von Furcht, Feindschaft und Bedrückung
Eure Herzensgaben für die Vorträge, geleiteten Meditationen und die technische Verarbeitung der Aufnahmen kannst Du überweisen an:
Raiffeisenbank Kempten – Oberallgäu eG
Schule des Herzens – Wildgruber Kaller GbR
IBAN: DE76 7336 9920 0000 4113 88
Verwendungszweck: „Leben Sein – 4 Wochenretreat“
Orientierung: 50 – 100 EUR
Während des Retreats entstand eine kleine „Mantren & Klänge“- Band, die uns sehr unterstützt hat. Wir haben ca. 45min Mantren und heilsame Klänge als Bonusmaterial ebenfalls hier zum Download für Euch bereit gestellt 🙂
Wenn Du Dich von Roland Nyanabodhi persönlich begleiten lassen möchtest, dann sende uns gerne eine Email an info@nyanabodhi.de und wir finden einen passenden Termin 🙂
Mögen Euch diese Materialien auf Eurem Weg unterstützen, inspirieren und berühren.
Mögen alle Wesen tiefen Frieden in ihrem Herzen tragen.
1. Woche
1. So habe ich gehört
2. Dukkha und die 5 Khandas
3. Identifikationen erkennen und loslassen
4. Umgang mit schwierigen Emotionen
5. Erleben ist spüren – die Elemente
6. Bodyscan – Elemente Scan (Erdelement)
7. Vertrauen und die Elemente
2. Woche
8. Die Kunst des Nicht-Reagierens
9. Kontemplation: Loslassen & Einlassen – Hingabe an das Leben
10. Body Scan – Stück-für-Stück-Methode (49min)
11. Metta – Lieben lernen
12. Kontemplation: Was ist Liebe?
13. Body Scan – Metta Scan (48min)
14. Karuna, wirkliches Mitgefühl
15. Mudita, Mitfreude
16. Kontemplation zur Freude
17. Upekkha, Heitere Gelassenheit
18. Kontemplation zur Gelassenheit
19. Vergänglichkeit ist Fließen
3. Woche
20. Energiearbeit (Anapanasati 1) & Bäume
21. Die Welt des Atems entdecken
22. Kontemplation: wirklich leben
23. Piti, die 1. meditative Vertiefung
24. Sukha, die 2. Vertiefung
25. Die 3. und 4. Vertiefung
26. Kontemplation zu den Jhanas
27. Stromeintritt
4. Woche
28. Die 8 Ströme des Verdienstes, Zuflucht
29. Die 5 großen Gaben, Gewaltfreiheit
30. Die Kraft des Gebens und Vergebens
31. Body Scan – Vergebung für den Körper (38min)
32. Sexualität und Meditation
33. Reden und Schweigen ist eine Kunst
Bonusmaterial: Mantren & Klänge
Monochordklänge
Om tare tutare ture svaha
Zuflucht – Buddham saranam gachami
Om namo, gurudev namo
Ang sam wahe guru
Om mani padme hum
Vielen Dank an die wundervolle Kursband: Angelika Reintzsch (Geige), Matthias Maruhn (Gitarre), Peter Sigg (Percussion), Mario Strobel (Monochord, Spacedrum) 🙂